¿Puede un futbolista tomar creatina?

Sí, un futbolista puede tomar creatina sin ningún problema. Es un suplemento legal y no figura en ninguna lista de sustancias prohibidas por las agencias antidopaje. No hay letra pequeña ni excepción oculta: cualquier jugador, en cualquier categoría, puede tomarla igual que un aficionado que va al gimnasio tres días por semana.

La creatina es, de hecho, uno de los suplementos más usados y más estudiados en el fútbol. No es una moda reciente ni un descubrimiento de laboratorio de algún club puntero: lleva décadas en el vestuario de medio mundo del deporte, y en el fútbol se ha vuelto casi rutina en las etapas de pretemporada y en los bloques de trabajo de fuerza durante la temporada.

¿Para qué la toman? Para ganar potencia en los sprints cortos, esos arranques de treinta o cuarenta metros que deciden un córner o una contra, y para recuperar mejor el músculo entre sesión y sesión. Un centrocampista que corre quince kilómetros por partido no necesita lo mismo que un delantero que hace seis sprints explosivos en noventa minutos, pero ambos pueden beneficiarse: la creatina ayuda a que el músculo regenere energía más rápido en esos esfuerzos cortos y muy intensos, que es exactamente el tipo de esfuerzo que pide el fútbol moderno.

Lo habitual, en un club con estructura, es que esto no quede a criterio del propio jugador. El cuerpo médico o el departamento de nutrición supervisa el uso, decide la dosis y la ajusta según el peso, la posición y el momento de la temporada de cada futbolista. No es lo mismo un central de metro noventa que un extremo de sesenta kilos, y la cantidad que toma uno no tiene por qué servir para el otro.

Aquí está lo que un aficionado no suele preguntarse: si es legal y funciona, ¿por qué no todos los futbolistas la toman igual, o no la toman en absoluto? Porque no es una varita mágica ni un suplemento que sirva igual a todo el mundo. Hay jugadores que responden mejor que otros a la misma dosis, hay quien prefiere prescindir de ella por cómo le sienta al estómago o por retención de líquido, y hay clubes que son más conservadores que otros a la hora de recetar suplementos en general, más allá de si están permitidos o no. La legalidad resuelve la pregunta de si se puede tomar; no resuelve si conviene, y esa segunda parte se decide caso por caso, jugador por jugador, con el nutricionista del club de por medio y no con una norma que valga para todos.